Василиса▶ Я жду вашего обращения. Что Вы хотите узнать?
|
![]() |
||
|
Вполне естественно, что за зиму мы набираем несколько килограмм лишнего веса. Стоит ли о нем беспокоиться и, если да, то как его сбросить?
Джо Фрил считает, что идеальный вес триатлета можно рассчитать по формуле = рост x 0.38-0.4 для мужчин. Стоит отметить, что эта формула для молодых ребят. С возрастом метаболизм замедляется.
Джо считает, что каждый лишний килограмм отнимает у вас 2-3 секунды на каждом километре бега. Правда, он не уточняет, при беге на какую дистанцию. Для плавания и вела вес менее критичен.
Бретт Саттон смотрит чуть глубже и говорит, что важно, к какому старту вы готовитесь. Если ваш фокус – длинный триатлон, то вам не надо быть таким же худым, как те, кто хочет делать Олимпийки.
Подробнее в статье Бретта .
Дейв Скотт (мы бегаем с ним каждую среду здесь в Боулдере) дает рецепты, как сбросить вес. 1) Делать легкие тренировки утром на голодный желудок 2) Делать интервальные тренировки.
ПодробнееОт себя добавлю, что сон очень влияет на вес. Если вы ложитесь поздно, то вероятно, поздно едите. И часто отсутствие энергии из-за недостатка сна организм пытается заместить едой.
Помните «Вовремя не лег спать — нажрался!»
Если вы готовитесь к Ironman 70.3, то загляните в планы подготовки к этому старту, которые я разработал для атлетов разного уровня.
There was an issue loading your timed LeadBox™. Please check plugin settings. comments powered by HyperComments Триатлон и бег Популярные записи: Триатлон — это новый ответ на кризис среднего возраста Секс и спорт, связанный с выносливостью Вес в триатлоне Правила работы с электронной почтой Отзыв одного из моих учеников Почему вы еще не подписались на библиотеку саммари на максимально полезные книги?