Вес спортсмена-любителя – мнение лучших тренеров – Джо Фрила, Дейва Скотта и Бретта Menu Главная Cбор в столице мирового триатлона — Боулдере Main Блог Поиск Спасибо за ваши контакты! Блог Михаила Иванова Жизнь в США, любительский триатлон, новый проект Smart Reading ← На главную Gadgets & Apps IESE Business School Smart Reading Бизнес-загадки Бизнес-идеи Видео Из записных книжек Лучшее в мире Лучшие записи Манн, Иванов и Фербер Новости Семейкин клуб США Триатлон и бег Хорошо сказано Вес спортсмена-любителя – мнение лучших тренеров – Джо Фрила, Дейва Скотта и Бретта 15 марта 2015

Вполне естественно, что за зиму мы набираем несколько килограмм лишнего веса. Стоит ли о нем беспокоиться и, если да, то как его сбросить?

Джо Фрил считает, что идеальный вес триатлета можно рассчитать по формуле = рост x 0.38-0.4 для мужчин. Стоит отметить, что эта формула для молодых ребят. С возрастом метаболизм замедляется.

Джо считает, что каждый лишний килограмм отнимает у вас 2-3 секунды на каждом километре бега. Правда, он не уточняет, при беге на какую дистанцию. Для плавания и вела вес менее критичен.

Бретт Саттон смотрит чуть глубже и говорит, что важно, к какому старту вы готовитесь. Если ваш фокус – длинный триатлон, то вам не надо быть таким же худым, как те, кто хочет делать Олимпийки.

Подробнее в статье Бретта .

Дейв Скотт (мы бегаем с ним каждую среду здесь в Боулдере) дает рецепты, как сбросить вес. 1) Делать легкие тренировки утром на голодный желудок 2) Делать интервальные тренировки.

Подробнее

Подробнее .

От себя добавлю, что сон очень влияет на вес. Если вы ложитесь поздно, то вероятно, поздно едите. И часто отсутствие энергии из-за недостатка сна организм пытается заместить едой.

Помните «Вовремя не лег спать — нажрался!»

Если вы готовитесь к Ironman 70.3, то загляните в планы подготовки к этому старту, которые я разработал для атлетов разного уровня.

There was an issue loading your timed LeadBox™. Please check plugin settings. comments powered by HyperComments Триатлон и бег Популярные записи: Триатлон — это новый ответ на кризис среднего возраста Секс и спорт, связанный с выносливостью Вес в триатлоне Правила работы с электронной почтой ← Отзыв одного из моих учеников Почему вы еще не подписались на библиотеку саммари на максимально полезные книги? → Deni2015-03-16 15:30:32ОПЕЧАТКА "ателтов"- атлетов "Если вы готовитесь к Ironman 70.3, то загляните в планы подготовки к этому старту, которые я разработал для ателтов разного уровня." Про "Помните «Вовремя не лег спать — нажрался!»" 100% истина!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (:smile:) Sergey Sivy2015-12-18 15:15:32Михаил, у Джо Фрила в книжке соотношение вес/рост = 0,38 - 0,4. У Вас немножко по-другому ) Ноник2016-11-28 11:59:09так это одно и тоже, простое уравнение Proudly powered by WordPress | Landscape Theme by Blank Themes